Soft Pilates Ball (23cm-25cm) - Petite balle d'exercice avec paille gonflable pour les séances d'entraînement de mini gym

À l'aide d'une boule de Pilates douce, vous pouvez améliorer votre entraînement en ciblant différents groupes musculaires et en améliorant la souplesse, la force et l'équilibre.

• Le pont avec la pression de la balle:Allongez- vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à la largeur de la hanche, la balle entre les genoux et serrez- la en levant les hanches en position de pont.
• Compression de la cuisse intérieure:Asseyez- vous les genoux courbés et les pieds à plat sur le sol.
• Des boules de Pilates:Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, tenant la balle entre vos mains, soulevez vos omoplates du sol et atteignez la balle vers vos pieds.
• - Des ascenseurs de jambes:Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues, placez la balle entre vos chevilles et soulevez vos jambes vers le plafond, en engageant votre cœur.
• Les squats de Pilates:Tenez- vous debout avec la balle entre le bas du dos et un mur.
• Boules de Pilates à hamstringAllongez-vous sur le dos avec les talons sur la balle et les hanches levées.

Ces exercices sont excellents pour améliorer votre routine de Pilates et cibler efficacement différents groupes musculaires.

Spécifications de la balle de Pilates:

Bien que les balles douces de Pilates soient généralement sûres et polyvalentes pour la plupart des gens, certaines personnes devraient faire preuve de prudence ou les éviter complètement.Les personnes qui appartiennent aux catégories suivantes doivent consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser une balle de Pilates molle.:

• Femmes enceintes: les femmes enceintes doivent consulter leur professionnel de santé avant d'utiliser une balle de Pilates molle, surtout si elles sont nouvelles au Pilates ou ont des complications pendant la grossesse.
• Les personnes atteintes de certaines maladies: personnes atteintes d'ostéoporose, hernie discale,ou tout autre problème musculo-squelettique doit consulter un fournisseur de soins de santé ou un professionnel de la forme physique qualifié avant d'utiliser une balle de Pilates molle.
• Ceux qui ont des problèmes d'équilibre: Les personnes qui ont des problèmes d'équilibre ou qui risquent de tomber doivent faire attention lorsqu'elles utilisent une balle de Pilates molle, car elle peut augmenter le risque de blessure.
• Les personnes ayant des limites de mobilité sévères: les personnes ayant des limites ou des restrictions de mobilité sévères peuvent avoir du mal à utiliser efficacement et en toute sécurité une balle de Pilates molle.les modifications ou les exercices alternatifs peuvent être plus appropriés.
• Les personnes allergiques: certaines personnes peuvent être allergiques aux matériaux utilisés dans les balles de Pilates molles.Il est essentiel de choisir une option hypoallergénique ou d'éviter d'utiliser la balle..

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.