Disques de planche d'entraînement de base: Des curseurs d'exercice pour des entraînements efficaces

Améliorez vos séances d'entraînement avec des disques planeurs:

1. Engagez plusieurs groupes musculaires: Glissez doucement à travers les exercices pour engager divers muscles pour un entraînement complet du corps.
2. Renforcez votre noyau: Défiez vos muscles du noyau en stabilisant et en contrôlant les mouvements, améliorant la force et la stabilité du noyau.
3. Améliorer l'équilibre et la coordination: Glissez avec le contrôle pour améliorer l'équilibre et la coordination à chaque exercice.
4. Profitez de l'exercice à faible impact: les disques de glissement offrent une option d'entraînement douce et adaptée aux articulations, adaptée à tous les niveaux de forme physique.
5. Expérience de la polyvalence: Effectuez divers exercices sur différentes surfaces pour cibler et tonifier efficacement différents groupes musculaires.

Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire avec des disques de glissement pour cibler différents groupes musculaires et améliorer la force et la stabilité globales. Voici quelques exemples:

Les alpinistes: Commencez en position planche, chaque pied sur un disque de planche, alternant les genoux vers la poitrine en courant.

Les poumonsMettez un pied sur un disque planeur et faites glisser l'autre pied dans une position d'accoudoir.

Des planches:Commencez en position planche avec les deux pieds sur des disques de planche, puis faites glisser les pieds en même temps, en les séparant puis en les rassemblant, comme dans un saut à la corde.

Des boucles de jambes:Allongez- vous sur le dos, les pieds sur des disques, soulevez les hanches du sol en position de pont, puis faites glisser les pieds vers les fesses, en utilisant les hamstrings.

Les poumons latéraux:Mettez un pied sur un disque planeur et faites glisser le pied sur le côté dans une poussée latérale.

Pikes:Commencez en position de planche avec les deux pieds sur des disques de glissement. Gardez les jambes droites, faites glisser les pieds vers vos mains, en levant les hanches vers le plafond.