Des curseurs de base d'exercice

Les sliders d'entraînement sont de petits disques plats en plastique ou en caoutchouc, conçus pour ajouter de l'instabilité aux entraînements de base et de corps entier.ou de l'herbe pour engager les muscles du noyauLes sliders de base améliorent les exercices tels que les lunges, les planches et les grimpeurs de montagne, mettant les muscles à l'épreuve de nouvelles façons.

Voici quelques conseils pour des séances d'entraînement efficaces:

1. Le réchauffement: Commencez par des exercices cardio légers ou des étirements dynamiques pour prévenir les blessures et préparer vos muscles.
2. Gardez une bonne forme: Entraînez votre cœur, évitez d'archer votre dos et évitez la fatigue du cou pendant les exercices.
3. Exercices variés: Incluez des planches, des crunches, des torsions russes, des soulèvements de jambes et des crunches de vélo pour cibler tous les muscles du cœur.
4. Progression progressive: Augmentez l'intensité ou la durée au fur et à mesure que vous devenez plus fort en ajoutant de la résistance ou des répétitions, ou en essayant des variations avancées.
5. Écoute ton corps.: Arrêtez si vous ressentez de la douleur ou de l' inconfort et consultez un professionnel du fitness si nécessaire.
6. Soyez cohérent: Essayez de faire des exercices de base 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux.

En suivant ces conseils et en restant engagé, vous pouvez améliorer considérablement votre force, votre stabilité et votre forme physique globale avecDes curseurs de base d'exercice.

Voici quelques conseils sur la façon d'utiliser ExerciseDes curseurs de baseefficacement:

1. Planche à glissière: Commencez dans une position de planche avec un curseur sous chaque pied.Cet exercice cible votre noyau, épaules et jambes.

2. Les grimpeurs de montagne: Commencez en position planche avec un curseur sous chaque pied.

3. Retour vers le bas: tenir un pied sur un curseur et l'autre sur le sol..Cet exercice cible votre noyau, vos fesses et vos jambes.

4. Couchez-vous sur le dos avec les talons sur des trottoirs, soulevez vos hanches du sol en position de pont, faites glisser vos pieds vers les fesses, puis détendez vos jambes.Cet exercice fait travailler tes hamstrings., les fessiers et le noyau.

5. Poussées latérales: Mettez un pied sur un curseur et l'autre sur le sol.Répétez de l'autre côté.Cet exercice cible vos cuisses internes et externes, vos fesses et votre noyau.

N'oubliez pas d'engager vos muscles de base et de maintenir une bonne forme tout en utilisant des curseurs de base d'exercice pour maximiser l'efficacité de votre entraînement.Commencez par quelques répétitions de chaque exercice et augmentez progressivement au fur et à mesure que vous développez la force et la stabilité..